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企业新闻
女生减肥适合用健身器械吗
发布日期:2010-01-29

减脂的运动应该为中低强度的有氧运动。器械练习你把握好重量和次数组数也是一样的,并且有它自己独到的优势哦。(最为常见的中低强度有氧运动有:大众游泳、健步走、慢跑等)
健身贵在坚持!
运动时把握低强度,多次数,长时间(40分钟以上,身体适应以内),配合饮食,生活习惯,就能达到事半功倍的效果。

也许我有点答非所问,但我说一下科学的指导方向,做个大概的建议吧
一定要有计划的健身,应该做到:
1/健身前的准备活动
2/健身动作的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等.
3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等.
4/健身后的放松
5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃.
6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯.
补充一下:肌肉的生长跟雄性激素挂钩等等,女性想要练出肌肉来是有很多客观条件的,在大众健身范畴里通常是不会有你所担心的问题出现的。如果你实在不放心,那我推荐水下健身,它能帮你打造优美曲线的同时还能让你的皮肤更细致水灵等等等当然还没肌肉块(能有女性想要的肌线条并富满弹性)。
 

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